La marche nordique est un sport originaire de Finlande développé par les skieurs de fond pour les périodes sans neige. La poussée sur les bâtons permet une propulsion plus efficace et rapide que la marche traditionnelle tout en dépensant jusqu’à 600 kcal/h, avec 30% de pression en moins sur les genoux que la marche classique.
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Commentaires préférés (3)
Comme beaucoup de sport, c'est un plaisir de pratiquer. Et quand c'est fait avec modération c'est même bon pour la santé
Moi quand on me parle de marche en terme de sport, je vois Al en tenue moulante, un sacré casque sur la tête, se dandinant sur l'asphalte.
Aucune étude scientifique n'a prouvé une diminution de la pression au niveau du genou ni une effet de soulagement pour les articulations des membres inférieur par rapport à la marche à pied traditionnelle. C'est d'ailleurs stipulé dans cette source www.klinik-lindenplatz.de/institut-fuer-biomechanik/forschung/praevention-durch-nordic-walking/ (en allemand) que semble citer ta source 1.
Il est extrêmement difficile de mesurer la pression au niveau des articulations de manière scientifique et rigoureuse. Les moyens de mesure les moins biaisé à ma connaissance sont les prothèses de genou instrumentées mais on peut se demander si la cinématique de l'articulation ainsi que son fonctionnement sont les même qu'une articulation saine.
Après il va de soit que la pratique du sport est bonne lorsqu'elle est réalisé de manière régulière et modérée. Un autre avantage de ce sport est de faire travailler un peu plus le haut du corps qu'en marche traditionnelle.
Tous les commentaires (21)
Monsieur Dusse, ce qui n'va pas, c'est l'planté d'bâton...
Je n'avais pas fini de lire le post que j'avais déjà une crampe aux mollets et mal aux genoux. Il y a des gens qui font ça par plaisir?
Comme beaucoup de sport, c'est un plaisir de pratiquer. Et quand c'est fait avec modération c'est même bon pour la santé
Ce n'est pas le cas de tout le monde que de prendre du plaisir à faire du sport.
Pour ma part, et certaines de mes connaissances, j'ai beaucoup de mal pratiquer et c'est toujours par le forcing que j'y arrive. Il n'y a qu'après que je me sens bien. Et encore...
Moi quand on me parle de marche en terme de sport, je vois Al en tenue moulante, un sacré casque sur la tête, se dandinant sur l'asphalte.
Aucune étude scientifique n'a prouvé une diminution de la pression au niveau du genou ni une effet de soulagement pour les articulations des membres inférieur par rapport à la marche à pied traditionnelle. C'est d'ailleurs stipulé dans cette source www.klinik-lindenplatz.de/institut-fuer-biomechanik/forschung/praevention-durch-nordic-walking/ (en allemand) que semble citer ta source 1.
Il est extrêmement difficile de mesurer la pression au niveau des articulations de manière scientifique et rigoureuse. Les moyens de mesure les moins biaisé à ma connaissance sont les prothèses de genou instrumentées mais on peut se demander si la cinématique de l'articulation ainsi que son fonctionnement sont les même qu'une articulation saine.
Après il va de soit que la pratique du sport est bonne lorsqu'elle est réalisé de manière régulière et modérée. Un autre avantage de ce sport est de faire travailler un peu plus le haut du corps qu'en marche traditionnelle.
Pour ma part je ne prend pas forcément de plaisir à marcher en soit, mais par contre pour aller à certains endroit inaccessible en voiture je prend énormément de plaisir car je me dis que sans la marche je n'aurai pas eu accès a certains paysage
Un petit conseil: pratiquez un sport non athlétique, comme le tennis, le basket, le hand, etc....
Un sport qui n'est pas juste basé sur les performances athlétiques et physiques comme le footing, ou la muscu, mais qui possède des règles plus ou moins complexes, un sport d'équipe ou individuel.
Point positif 1: On y travaille toutes les parties du corps en même temps.
Je vous assure que le plaisir arrive très vite.
Anecdote perso: j'ai un ami qui n'avait pratiquement jamais fait du sport (à part l'EPS à l'école) jusqu'au début de son doctorat, parce qu'il disait ne ressentir aucun plaisir dans ces activités.
Je l'ai un peu bougé à se mettre au foot, et maintenant, chaque vendredi, il est tellement excité à l'idée d'aller jouer avec nous, (plus excité même que lors d'un rencard, dixit l'intéressé) qu'il passe la journée à embêter tout le monde.
Par contre, quand on est pas assez bon, ou qu'on débute, il faut avoir des amis patients (on joue pour le plaisir, pas pour une compétition).
Le reste n'est que bonheur.
Je ne sais pas si j’ai très bien compris ton commentaire mais je t’assure que le handball est bien plus exigeant physiquement que la course et la muscu. L’effort physique est plus intense et le cardio monte très vite. Ce n’est pas vraiment un sport à conseiller aux phobiques de l’activité physique
Ou comment utiliser un poncif même plus drôle pour figurer parmi les meilleurs commentaires sans apporter quoi que ce soit d’intéressant à l’anecdote ! Dommage c’est loupé.
Je pense que tu n'as pas trouvé encore le sport qui te convient. Il existe une très grande variété de sport, certains plus physique que d'autres, plus cardio que d'autres, intérieur, extérieur, collectif, individuel, avec un animal... Et surtout il y a souvent plusieurs disciplines au sein d'un même sport. Il peut être compliqué de trouver ce qui nous convient et surtout qui dure dans la durée, mais ensuite c'est que du bonheur !
Je vais peut-être dire quelque chose de bête, mais un capteur de pression dans la chaussure ne suffirait pas à démontrer que l’on enlève un peu de poids sur les jambes en utilisant les bras??
Et bien ce qui soulage les genoux est bien le planté de bâton, qui caractérise se sport. Si bien utilisé, et bien planté en forçant avec les bras, les genoux ne peuvent que moins supporter de poids et donc moins forcer.
C’est physique, si les bras portent alors les genoux portent moins (principe des béquilles), et les bâtons de marche sont fortement conseillés pour la marche en montagne, ou pour les personnes qui ont des genoux « fragile ».
Entièrement d'accord.
Courir pour courir, nager pour nager, etc. ne m'intéresse pas. Il me faut un sport qui me donne l'impression de ne pas en faire, qui m'amuse et qui, surtout, m'occupe l'esprit.
Je jalouse celles et ceux qui arrivent à se vider la tête dans ces activités.
Bref, un sport de compétition pas forcément violent comme le squash, que je pratiquais il y a longtemps déjà.
Mais je ne suis pas le sujet de cette anecdote et il existe des sites dédiés pour ça.
Merci quand même de ton attention... ;-)
Certes si les bras porte plus de poids alors on diminue la charge globale que les membres inférieurs doivent soutenir. Cependant, on ne peut pas conclure directement sur l'impact que cela peut avoir sur les genoux. Plusieurs études ont montrés que la marche nordique augmentait la longueur de pas et la vitesse de marche ce qui augmente le bras de levier au genou et la norme de l'effort de réaction du sol. Ces modifications peuvent expliquer pourquoi on n'arrive pas a observer de diminution de la charge appliqué aux genoux.
L'analyse du mouvement et la biomécanique sont loin d'être des évidences et leurs résultats défient souvent la logique de coin de table puisque le corps humain est un système très bien rodé qui sait s'adapter assez rapidement à une grande variété de perturbations ou de stratégies.
Oui des semelles de pression ou des capteurs d'efforts sous les chaussures peuvent permettre de mesurer ce qui se passe sous les pieds mais cela ne donne pas la pression dans le genou. Le principe de la dynamique est basé sur les efforts et moments pas les pressions. Pour remonter aux pressions à partir de l'effort il faut connaitre la surface. Or, il est très difficile de déterminer la surface de contact entre le fémur et le tibia/fibula.
En effet, à la relecture, le début de mon commentaire n'est pas très clair.
@shaegal reprend parfaitement ma pensée qui est de ne pas faire du sport pour juste faire du sport. Mais faire du sport pour s'amuser.
Et le handball peut permettre cela.
Malcolm ! Excellent
Pour faire 3 fois 14 km par semaine je n'ai aucune crampe et surtout aucune envie d'arreter
Ça sent la bigoréxie... ;-)